Беременность и красота — абсолютно совместимые понятия! При соблюдении комплекса мер для красивой беременности от Елены Корниловой здоровый цвет лица, отсутствие растяжек и целлюлита, а также «нескидываемых» после родов лишних килограммов — гарантированы!

Вопрос как сохранить красоту во время беременности и после родов беспокоит многих женщин. О чем можно не волноваться, так это о волосах: под действием прогестерона у беременной женщины ускоряется их рост, без лишних манипуляций волосы приобретают здоровый блеск и густоту. В остальном — придётся приложить немного усилий, в идеале не только во время и после беременности, но и до неё.

Восполняйте дефициты — это нужно и вам, и ребенку

Дефицит цинка, меди, марганца, витамина С, витаминов группы В и еще нескольких кофакторов влияет на обмен железа, и ведет к анемии. Анемия — это «нетоварный» внешний вид (выпадающие волосы, ломкие ногти, бледность, синие круги под глазами). Анемия может стать причиной нарушения родовой деятельности, привести к гипоксии плода с серьезными последствиями (зеленые воды, риск внутриутробной гибели плода). Дети, рожденные от матерей с анемией, могут оставаться анемичными в течение первого года жизни, что может привести к проблемам развития.

Участковый терапевт/гинеколог из женской консультации вряд ли назначит анализ на ферритин, поэтому мониторьте сами, ровно как и цинк, медь, марганец, гомоцистеин.

Своевременно санируйте полость рта

Чтобы поговорка «плюс один ребенок — минус один зуб» не стала реальностью, пролечить все зубы желательно ещё до беременности. Стоит также сделать компьютерную томографию (КТ) полости рта, чтобы исключить скрытый кариес и кисты.

При необходимости лечить зубы можно и во время беременности: самый оптимальный период — второй триместр, 4-ый, 5-ый и 6-ой месяцы. Единственное относительное противопоказание — это рентгенологические исследования, прием антибиотиков и других лекарственных препаратов, противопоказанных при беременности. Все остальное в стоматологической практике, включая обезболивание, не имеет ограничений при беременности и лактации.

Здоровые зубы — это не просто эстетика, но в какой-то степени залог удачного протекания беременности и отсутствия «зубных» проблем у ребенка! Мало кто знает, но причиной неудавшихся проблемных беременностей вполне может быть стрептококковая «зубная» инфекция. Кроме того, заболевания десен и кариес у родителей, а также курение матери во время беременности — предрасполагающий фактор для скверного состояния микробиома ротовой полости и проблем с зубами у ребенка. К удивлению многих, стоматологические проблемы не являются генетическими, скорее, они вызваны отсутствием жизненно важных питательных веществ в течение внутриутробного развития и детского возраста.

Вес при беременности

Не надо есть за двоих! Только лишние килограммы появятся и растяжки. А после родов сбросить вес будет нелегко, особенно на грудном вскармливании, в силу высокого пролактина.

Потребность в дополнительной энергии во время беременности не так уж и велика: первый триместр: всего лишь 100 ккал, второй триместр — 300 ккал, третий триместр — 300 ккал. Конечно, рекомендуемое количество калорий варьируется в зависимости от основного обмена веществ, образа жизни и физической активности.

Главным показателем является набор массы тела беременной женщины, который должен входить в желательный диапазон. Рекомендуемый набор веса во время беременности для женщины с нормальным весом находится в диапазоне от 10 до 16 кг. Если у вас избыточный вес (индекс массы тела, ИМТ, составляет больше 25), за беременность разрешено прибавить 7−11 кг, при ожирении (ИМТ больше 30) — 5−9 кг.

Отказ от сладкого

Тортики и пирожные — это, опять же, лишние килограммы. Кроме того, употребление слишком большого количества сладкой и жирной пищи при беременности влияет на предрасположенность детей к синдрому дефицита внимания и гиперактивность, а также развитию различных заболеваний у ребенка.

Обязательно контролируйте и восполняйте дефицит белка

При дефиците белка во время беременности «полетит» вся соединительная ткань, после родов будете как шарпей. Согласно результатам исследования канадских ученых потребность белка у беременных женщин составляет 1, 22 г/ кг в начале гестации и 1,52 г/кг на позднем сроке беременности.

Для лучшего усвоения белка можно принимать во время еды бетаин пепсин. При негативных реакциях на бетаин для улучшения всасываемости белка можно пить лимонный сок (30 г свежевыжатого лимонного сока + 30 г воды за 15 минут до или сразу после приема пищи).

При уровне общего белка ниже 77 г/л стоит подключить коллаген в добавках, например, Vital proteins Collagen peptides за 1,5 часа до приема пищи, один-два раза в день. Для лучшего усвоения можно запивать водой с лимонным соком.

Делайте массаж тела сухой щеткой с натуральной щетиной

Ежедневный массаж тела сухой щеткой необходим для улучшения кровообращения тканей, насыщения их кислородом, отшелушивания ороговевших клеток. Это отличная профилактика растяжек и целлюлита. Массировать тело щеткой нужно буквально пару минут, без фанатизма.

Не мойте слишком часто беременное тело мылом

Не стоит постоянно смывать гидролипидную мантию. Эта пленочка — природный «крем», естественная защита кожи от пересушивания, болезнетворных микробов и УФ-излучения. Используйте мыло локально — мойте только «пахучие» области.

Для профилактики растяжек используйте масло эму

Наносите масло эму на кожу тела в несколько слоев — хорошо предотвращает растяжки и питает кожу.

Сохраняйте положительный настрой

Если вы убеждены, что беременность и роды — это катастрофа, срочно меняйте установку. Научитесь спокойно реагировать на стресс, освойте техники релаксации.

Подвязывайте живот после родов

Подвязывать живот лучше сразу, в первый же день после родов.

После родов обязательно сходите к остеопату

Молодой маме остеопатическая коррекция помогает:

  • восстановить правильный тонус мышц, которые были задействованы в родах;
  • устранить напряжение костей и суставов в области таза;
  • помочь матке занять правильное положение и начать эффективно сокращаться;
  • вернуть внутренним органам исходное оптимальное положение, которое они потеряли, когда резко опустились вниз после сокращения матки, и тем самым восстановить их полноценную работу;
  • согласовать между собой работу всех внутренних органов и систем, особенно эндокринной и нервной.