Здоровье — это правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие. Такое простое и понятное определение дает толковый словарь С. И. Ожегова. А есть ли признаки, по которым можно убедиться, что со здоровьем всё в порядке, или доверять можно только анализам?

Чтобы дать комплексную оценку здоровью, надо обратить внимание на показатели уровня энергии и состояния надпочечников, обмена нейромедиаторов и детоксикационных систем. Что касается анализов, то сдавать их раз в год-полтора тоже обязательно (как расшифровать — читайте здесь).

1. У здорового человека хороший сон: он легко засыпает при любых обстоятельствах, ему не снятся кошмары и не приходится вставать ночью в туалет. Здоровый человек легко просыпается после 7−8 часового сна в бодром (!) состоянии. Ему не требуется время прийти в себя и очухаться. От пробуждения до подъёма проходит обычно менее 5 минут.

2. рH утренней мочи у здорового человека — от 4,5 до 5,5. Кислая моча — показатель того, что почки за ночь сделали своё дело, детоксикация прошла успешно. Утренняя моча темного цвета, объём средний.

3. Стул — оптимально утренний, в крайнем случае — в первой половине дня. Стул у здорового человека ежедневный, не менее одного раза в день, но не более трех. Оформленный колбаской, коричневого цвета, без непереваренных кусочков пищи, слизи и газов.

4. У здорового человека отличный аппетит. Если ночью детоксикационные системы полноценно выполнили свою функцию, человек просыпается с хорошим аппетитом и жаждой. Аппетит в первой половине дня более выражен, чем во второй. Приёмы пищи повышают уровень энергии, после еды нет тахикардии, болей, тошноты и упадка сил — это говорит о хорошем углеводном обмене и ферментных системах, здоровых слизистых. Здоровый человек легко выдерживает интервалы между приемом пищи 4−24 часа.

5. Здоровый человек легко переносит умеренные физические нагрузки. Он часто испытывает желание пройтись, пробежаться. Жажда физической активности — показатель адекватной работы митохондрий.

6. У здорового человека хорошее либидо. У женщин особенно выражено сексуальное желание в первой фазе цикла. Физическая близость не доставляет какого-либо дискомфорта. У здоровых женщин отсутствует ПМС, менструации безболезненны, нет болей в груди (свидетельство нормального уровня простагландинов, хорошей детоксикации эстрогенов, адекватного соотношения прогестерона/ эстрогенов, хорошей чувствительности рецепторов клеток к гормонам). У мужчин до 40 лет как минимум утренняя эрекция обязательна! Здоровый мужчина способен на качественный половой акт длительностью от 3 до 15 минут. Грудь у него жёсткая, без жировой ткани.

7. Жировая ткань у женщин над пупком — не более 2 см, под пупком — не более 4 см. Измерить просто: защипните жирок двумя пальцами над пупком и под пупком. Если над пупком больше, чем под — скорее всего, у вас махровая инсулинорезистентность. У здоровых мужчин жировая складка над пупком — менее 1 см в обхвате, под пупком менее 2 см. Нормальный тестостерон вообще не даст задерживаться жировой ткани в абдоминальной области у мужчин.

Если ваши показатели больше — сделайте биоимпеданс, это исследование покажет процент жировой массы/мышечной/воды. У здорового человека жировая масса в норме, нет ее дефицита или профицита. Жир — это эндокринный орган, а также депо токсинов, поэтому резкое похудение всегда наносит удар по всем системам.

8. Здоровый человек большую часть времени пребывает в бодром расположении духа, у него достаточно сил и энергии, он не рефлексирует и не прокрастинирует (ацетилхолин, дофамин, кортизол и окситоцин в норме). Здоровая женщина приветлива, добра, не мстительна. хозяйственна (всё в дом), прижимиста в плане денег (эстрогены — они такие), остроумна, хорошо соображает в первой фазе цикла. Здоровый мужчина спокоен, бодр, не склонен к сплетням и слухам, не мстителен (у нормального мужика — низкий окситоцин, желание посплетничать — это высокий уровень окситоцина). Здоровый мужчина всегда настроен решительно: вижу цель — не вижу препятствий (высокий тестостерон не даёт в себе сомневаться, дофамин — тоже высокий, заставляет действовать).

9. Здоровый человек может съесть всё, что захочет и ему ничего за это не бывает. Он легко переносит все виды стресса (хорошие адаптационные возможности), болеет пару раз в год (инфекционные заболевания сопровождаются высокой температурой!). У здорового человека нет головной боли либо бывает очень редко, эпизодично. Базальная температура у здорового человека — 36,5−36,7 °C. У женщин — зависит от фазы цикла, но не менее 36,5°C (может быть ниже перед овуляцией).

Кто уже несколько лет болеет без температуры — сдайте иммунограмму, как минимум. У людей с иммуносупрессией такое частенько. Постоянно повышенная температура указывает чаще всего на хроническое воспаление вирусной природы либо аутоиммунные процессы.

10. Здоровый человек хорошо пахнет. Подмышки имеют слегка сладковатый запах (лимфатическая и другие системы работают нормально), «там» пахнет тоже сладко. Нет и намека на рыбный, тухлый или кислый запах (здоровая флора). Моча имеет кисловатый хлебный запах, может быть вообще без запаха. В любом случае запах не должен быть отталкивающим (нет инфекционных процессов и нагрузки аммиаком). В норме запах изо рта также отсутствует.

11. Кожа чистая, ровная, здоровый румянец присутствует и у женщин, и у мужчин. Пористость кожи может быть, но любые высыпания должны отсутствовать.

12. Ногти гладкие, ровные, светло-розового однородного цвета с лунулами на всех ногтях. У детей после 6−7 лет тоже должны присутствовать все лунулы.