Многие уверены: красивый загар — это показатель хорошего здоровья. На самом деле нет: загар — это еще одна опасность для здоровья! Каждый раз, когда вы подвергаете кожу воздействию УФ-излучения, на солнце или в солярии, вы увеличиваете риск преждевременного старения и развития рака кожи.

Как действуют разные виды солнечного излучения

Солнце производит целых три вида излучения: видимый спектр (солнечный свет), инфракрасное — вызывает тепловой эффект (греет нас), а также ультрафиолетовое (УФ).

Существует три основных типа ультрафиолетового излучения: UVA (УФ-A лучи), UVB (УФ-В лучи) и UVC (УФ-С лучи). Все УФ-С лучи и примерно 90% УФ-В лучей поглощаются озоном, парами воды, кислородом и углекислым газом. А вот на УФ-А лучи атмосфера влияет в меньшей степени. Поэтому УФ-излучение, достигающее поверхности Земли, в основном состоит из УФ-А лучей и незначительного количества УФ-В лучей.

  • УФ-A лучи не вызывают солнечные ожоги, но при этом проникают в глубину кожи и способствуют преждевременному старению и появлению морщин. Эти лучи активны в любое время дня и в течение всего года. Они проходят через стекло и одежду, но не стимулируют кожу вырабатывать витамин Д!
  • УФ-В лучи — главные виновники покраснения кожи и солнечных ожогов, но в то же время именно они заставляют кожу производить витамин Д. В отличает от UVA лучей, UVB не проникают сквозь одежду и оконные стекла.

Оба вида УФ-лучей (UVA и UVB) играют роль в возникновении злокачественных образований кожи. Именно поэтому загар на улице или в солярии может иметь опасные последствия.

Безопасного загара не бывает?

Это факт: безопасного загара не бывает. Загар увеличивает риск базальноклеточного рака, плоскоклеточного рака и меланомы. Лучшая защита от рака кожи — вообще избегать загара.

Любой загар — это повреждение кожи через воспаление. Потемнение кожи — это уже конечный итог, а начинается все с воспаления! Даже легкая эритема (покраснение кожи) после пребывания на солнце — маркер воспаления. Через несколько часов после начала воспалительного процесса (покраснения кожи) поднимается концентрация простагландинов и других провоспалительных цитокинов, появляется болезненность кожи и шелушение. Ну, а если вы обгорели, да еще несколько раз за сезон — вы получили высокую степень повреждения ДНК.

Кроме повреждения кожи при загаре повреждается и ДНК. УФ-излучение действует не путем прямого повреждения ДНК, а косвенно — путем продуцирования активных форм кислорода, которые повреждают клеточную ДНК. Чем сильнее покраснение — тем сильнее степень воспаления и повреждения ДНК! Повреждение кожи начинается с первого загара. Каждый раз, когда вы загораете, повреждения накапливаются, создавая больше генетических мутаций и повышая риск злокачественных образований.

От солнечного ожога к меланоме

Красная кожа, волдыри и ожоги после солнца — это серьезное воспаление! Конечно, организм пытается это исправить. Благодаря процессам апоптоза, гибели клеток с поврежденной ДНК, которые могли бы дать развитие злокачественной опухоли, кожа начинает облазить — это трудо- и энергозатратный процесс для организма. А если организм и без того истощен — риски кожных заболеваний, в том числе и меланомы, повышаются.

Солнечные ожоги повышают риск развития меланомы — факт, доказанный многими исследованиями, и этот риск значительно увеличивается при получении солнечных ожогов в детстве или подростковом возрасте.

Двадцатилетнее исследование американских ученых показало, что пять или более солнечных ожогов в возрасте от 15 до 20 лет, повышают риск базальноклеточной карциномы и плоскоклеточной карциномы кожи на 68%, а риск меланомы — на 80%. Участники исследования, подвергшиеся воздействию наибольшего количества совокупного УФ-излучения во взрослом возрасте, не имели повышенного риска меланомы, но имели более чем двукратный повышенный риск развития базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака.

После таких данных можно только ещё раз посоветовать родителям уделять больше внимания защите детей от воздействия солнца, чтобы снизить вероятность развития меланомы по мере их взросления. Пожилым людям также следует быть осторожными и соблюдать меры безопасности во время пребывания на улице, потому что совокупное воздействие солнца также увеличивает риск рака кожи.

А как же кремы с SPF?

Как я уже писала в другой статье, солнцезащитные кремы создают мнимое ощущение безопасности. Средства с химическими фильтрами вообще использовать не стоит: химические фильтры являются эндокринными разрушителями. Наименее вредны и при этом эффективны — физические фильтры. Но вы должны понимать, что ни один фильтр не защитит вас настолько, чтобы вы добросовестно могли оставаться на улице во время солнечной активности. Лучшая защита — закрытая легкая летняя одежда, шляпа, тень и избегание солнечных лучей в момент максимальной активности солнца!

Фотодерматит или аллергия на солнце — тоже не повод использовать средства с SPF. Эти проблемы — результат хронического / острого панкреатита / холецистита! Поспорить могу, как только вы восстановите функцию ЖКТ, вы попрощаетесь с аллергией на солнце.

Абсолютно согласна насчет холецистита. 20 лет назад вдруг появилась аллергия на солнце. Что мне только дерматологи не советовали. Я уже смирилась, что толку никакого. В начале этого года прошла курс детокса, наладила желчеотток. И пару недель назад вдруг осознала, что аллергия не появилась! А она у меня не то, что летом, а уже с первыми весенними лучами солнца была.

@galija.dream

Солярий — тоже вреден?

Солярий не является безопасной альтернативой солнечному свету, хорошим способом получения витамина Д или «защитой» от повреждения кожи от последующего пребывания на солнце. Ультрафиолетовое излучение из солярия также увеличивает риск развития преждевременного старения и рака кожи.

Солярий любого типа превышает дозу УФ-излучения для человека в среднем в 8−10 раз. Десять минут в солярии приравнивается двум часам загара на южном курорте. В солярии эффект скорости достигается в основном за счет ультрафиолетовых лучей типа А, которые не способствуют выработке кожей витамина Д, но увеличивают риск фотостарения и злокачественных заболеваний кожи. Находясь в солярии короткий промежуток времени, вы буквально «зажариваетесь» со всех сторон (эффект гриль) как в микроволновке.

Исследование немецких ученых показало, что использование солярия на протяжении 3-х месяцев вызывает крупномасштабную мутацию митохондриальной ДНК в коже человека, так называемую общую делецию, связанную с фотостарением (photoaging).

Также было доказано (научный обзор 19 исследований), что риск развития меланомы на 75% выше у людей, которые начинают загорать в солярии до 35 лет. Также у них повышается риск развития других видов рака кожи: плоскоклеточного рака на 67% и базальноклеточного рака на 29% по сравнению с людьми, которые никогда не пользовались солярием.

Авторы другого обзора (27 исследований) пришли к такому же выводу: риск меланомы увеличивается при более частом посещении солярия и при первом использовании в молодом возрасте (<35 лет).

Одно исследование с участием 63 женщин с диагнозом меланома в возрасте до 30 лет показало, что 61 из них, то есть 97% использовали солярий!

Загар и витамин D

Удовлетворять ежедневную потребность в витамине D лучше всего безопасным способом — с помощью еды или добавок. Те, кто через загар хочет пополнить запасы витамина D в организме, должны понимать, что сделать это крайне тяжело! Именно поэтому я рекомендую принимать витамин D в добавках даже летом, хотя бы 1000−2000 единиц. И, конечно, не забывать про кофакторы, важнейший из которых — магний.

Тем, кто все равно настроен загорать, ознакомьтесь с системой загара по Голтису, которая проводится в строго определенные часы минимальной солнечной активности с 7 до 10.30 и с 16.30 до 18.00.

Еще есть интересное мобильное приложение, которое пригодится тем, кто хочет избежать солнечных ожогов, — «SunDay: витамин Д и УФА сканер».