• Солнечный ожог


    Как защититься от солнца и не обгореть, что делать после солнечного ожога

  • Антиоксидантная защита

    Схема адресована тем, кто быстро сгорает, белокожим-светлоглазым, кто отчаянно боится онкологии и различных кожных заболеваний, кому часто приходится бывать на солнце в часы его максимальной активности и тем, кто солнца почти не видит. Антиоксидантная защита поможет снизить риски солнечных ожогов и связанного с ним воспаления и повреждения ДНК клеток. А еще добавки помогут приобрести красивый оттенок кожи.

    • 01
      Первым делом
      Витамин Д+К2 принимать во время завтрака, с жирной пищей
      Необходимо восполнить дефицит витамина Д, если он у вас есть, либо принимать профилактические дозы. Витамин Д способствует укреплению защитного барьера кожи, уменьшая воспаления, но также активируя гены восстановления кожи. Витамин Д повышает уровень противовоспалительного фермента под названием аргиназа-1 в коже. Этот фермент усиливает восстановление тканей после повреждений и помогает активировать другие противовоспалительные белки. Исследования показывают, что добавки витамина Д могут быть эффективным средством профилактики солнечных ожогов. Ваша обратная связь это также подтверждает: с нормальными уровнями витамина Д обгорать вы перестали.
    • 02
      Каротиноиды
      Астаксантин 2−3 месяца. Астаксантин — это своего рода ваш внутренний SPF, он создает слой защиты, который предохраняет от чрезмерного воздействия UV лучей. Астаксанатин уменьшает повреждения кожи, вызванные солнцем, предотвращает солнечные ожоги
      12 мг
      Ликопин 20−30 мг. Ликопин — онкопротектор, предотвращает ожоги, защищает ДНК клеток, сетчатку глаза, придает коже золотистый оттенок. Пить ликопин желательно на протяжении всего летнего периода.
      Морковный сок из него бета-каротин усваивается лучше, чем из добавок
      Эти добавки нельзя при генетических нарушениях, при которых нарушается работа фермента, участвующего в превращении каротиноидов в ретинол — активную форму витамина A (поломка в гене ВСМО1), а также при гипотиреозе — вы окончательно пожелтеете, получите каротинодермию (кожа приобретет желтый цвет с зеленоватым или оранжевым оттенком).
    • 03
      Полифенолы
      Пикногенол 50−100 мг
      Экстракт зеленого чая 100−200 мг
      Ресвератрол
      100 мг
      Полифенолы уменьшают повреждающее воздействие ультрафиолетового излучения, А (UVA) и ультрафиолетового излучения B (UVB) на кожу, предотвращают ожоги. На выбор вы можете подключить на 2−3 месяца один из данных в этом блоке препаратов.
    • 04
      В дни загара
      Селен-Актив
      0.2 мг
      Селен — мощный антиоксидант, защищает кожу от действия свободных радикалов
    • 05
      Местно
      После загара можете наносить восстанавливающие сыворотки с витамином Е / пикногенолом / пантенолом / ресвератролом — на выбор.
  • Важно: даже прием всех перечисленных нутрицевтиков не дает вам права находиться на улице в часы максимальной солнечной активности! Особенно важно беречься от солнца детям и беременным женщинам! Если вы из тех, кто никогда не сгорает, то это тоже не означает, что вы можете жариться под солнцем в любое время суток последствия могут быть непредсказуемы (онкология или аутоиммунное заболевание). Подробнее — в статье “Чем опасен загар на солнце и в солярии”.

  • Авторская методика реабилитации после солнечного ожога

    • 01
      Первая помощь
      Витамин Д+К2 20 000−30 000 единиц
      Витамин Д в высоких дозах помогает на 40% быстрее восстановиться. По исследованиям высокие дозы витамина Д, принятые через час после получения солнечного ожога, могут значительно уменьшить покраснение, отек и воспаление кожи. Также витамин Д снижает риски заполучить кожные проблемы после ожога.
    • 02
      Если совсем плохо
      Ибупрофен
      1 табл.
      Можно принять ОДНОКРАТНО. При солнечном ожоге крайне нежелательно принимать внутрь противовоспалительные средства и антиоксиданты. Организму крайне важно запустить процесс апоптоза — гибели клеток с поврежденной ДНК. Чуть переборщите с антиоксидантами и противовоспалительными веществами — процесс пойдет не так, как надо.
    • 03
      Ванна с добавлением яблочного уксуса
      В ванну с водой комнатной температуры добавить 2−3 стакана яблочного уксуса. 15 минут полежать в ванне. Не бойтесь, уксус в отличие от сметаны и Пантенола, жечь не будет. Полотенцем после ванны не вытираться! При ожоге идет смешение pH кожи, и ванна с уксусом помогает нормализовать pH и быстрее получить облегчение. Проверенное средство! Вместо ванны можно смешать уксус с водой в пропорции 1 к 1 и промокнуть поврежденные участки, а после нанести крем (см. следующий блок).
    • 04
      Крем от геморроя
      Антиоксиданты и противовоспалительные средства, всякие сметаны, пантенолы, алоэ использовать наружно можно только на 2−3-й день после ожога. А вот чем можно мазаться сразу после прохладного душа или прохладной ванны с добавлением уксуса, так это… кремом от геморроя! Еще ни разу не подводил. И это не шутка. Проктонис, Релиф, Прокто-гливенол, Ауробин, Проктозан — используйте крем / мазь на выбор.
    • 05
      Компрессы из капустных листьев
      Компрессы из капустных листьев отлично снимают красноту и ощущение жара. Помните листья руками, чтобы выделился сок и накладывайте на 20−30 минут пару раз в день или обмотайте пищевой пленкой и оставьте на ночь.
    • 06
      Рецепт для тех, кто не в России
      Если вы живете за рубежом, и даже крем от геморроя у вас выдается только по рецепту врача, сделайте следующую смесь: в кокосовое масло (отлично охлаждает) добавьте 4−5 капель масла лаванды, жидкий витамин Е и (если есть) коллоидное серебро.
    • 07
      На ночь
      Солнечный ожог — это высокая степень повреждения кожи. Организм начинает избавляться от поврежденного материала и восстанавливать себя — это очень энергозатратный процесс. В первую очередь метаболиты и продукты распада попадают в кровь, вызывая состояние интоксикации и напряжение детокс-систем. Поэтому при ожоге стоит подключить сорбенты (Зостерин, Энтеросгель и пр.) и работать с лимфотоком.
  • На 3−4 дня после ожога рекомендуется придерживаться полностью овощной диеты. Пищеварительные процессы слишком энергозатратны, поэтому старайтесь разгрузить организм, чтобы у него было достаточно сил на «ремонт».

    Помните: каждый полученный вами солнечный ожог увеличивает шансы заработать онкологическое или аутоиммунное заболевание. Для многих даже однократный ожог может стать триггером для развития различных болезней. Каждый солнечный ожог — это серьезное клеточное повреждение. И это очень страшно! Кремы с SPF не защищают от рака кожи и не дают права находиться на солнце в период его максимальной активности — с 11.30 до 16 часов. Находиться на солнце можно до 11 утра и после 16.30. Облачность и одежда не защищают от излучения! Подробнее об этом читайте в этой статье.

    Берегите детей! И никаких отговорок, что в самое пекло их не вытащить из моря! Ожоги в детском возрасте наиболее опасны и повышают риски онкологии кожи в разы! Учеными установлено, что солнечные ожоги в детском и подростковом возрасте связаны с повышением риска развития меланомы на 80%. У тех, кто получить пять или более ожогов, риск базальноклеточной и сквамозно-клеточной карциномы был на 68% выше. Это происходит потому, что кожа поглощает ультрафиолетовое излучение, которое повреждает генетический материал клеток кожи. В краткосрочной перспективе это вызывает солнечный ожог, в долгосрочной — изменение генетического материала и развитие рака кожи.