Можно ли все совместить в этой жизни: быть и прекрасной женщиной, и супер-мамкой, и образцовой женой, и руководителем успешного бизнеса, много учиться, заниматься общественной деятельностью и при этом еще и качественно отдыхать? Не верьте тем, кто ответит «да»! Почему — объясняю в этой статье.
Немного Нейробиологии
Вопросом о том, как все успеть озадачиваются чаще всего именно женщины. Ибо, если в СНГ рождается девочка, она уже воспитывается в этой истерике «успеть все» и с вечным чувством вины, если не получается.
«Женщина должна уметь все» — с таким посылом воспитывается большая часть девчат. Изначально это обилие требований к себе не учитывает ограниченности биоресурса!
Рабочая память человека удерживает в фокусе максимум 3−5 объектов одновременно. Каждая новая задача, даже банальное «вспомнить про список покупок продуктов» отнимает ресурс.
Попытка удерживать 3−5 субличностных ролей в моменте (мамка, жена, хозяйка, профессионал, прекрасная женщина) — сильно расфокусирует, снижает биологический и психический ресурсы, а все это ведет к истощению нервной системы, ибо она линейна и не эволюционировала в условии подобной многозадачности, она не может выдержать вечную симпатическую активацию без пауз.
Больше информации о симпатической и парасимпатической нервной системе найдете в статье «Стресс: как влияет на организм и что можно сделать».
Женская гормональная система не способна синтезировать стабильные эстрогены, прогестерон и серотонин при перегрузке, так как весь субстрат идет на синтез антистрессовых гормонов (а потом раз — и истощение по всем фронтам). Это мужикам с малых лет нужна нагрузка по сложностям и решению задач, у них мозг так эволюционирует.
Моя стратегия
Я никогда не пытаюсь все ежемоментно совместить. Успевать все и качественно совместить — это недостижимая когнитивная конструкция. Все, кто стремится всё успевать, не решают задачи, а борются с тревогой, не могут позволить себе остановиться, достаточно быстро выгорают либо садятся на антидепрессанты и транквилизаторы из-за расстройства соматической регуляции и длительного подавления усталости.
80% усталости — не от дел, а от перегрева нервной системы из-за многозадачности.
У меня на каждый момент времени одна-две задачи, пара ролей, которые в приоритете. Я либо работаю, либо я мамка, либо педагог, либо руководитель, все остальные задачи и роли я делегирую, либо откладываю. У меня на каждого ребенка по няне, хозяйством занимаются домработница и муж, готовит повар, на основной работе у меня команда, и есть зам. И если я с детьми — я не работаю, я только с детьми, если я вдруг решаю готовить еду — я только готовлю, если вычищаю хату — я вычищаю хату, если я работаю — я только работаю и создаю условия, чтобы меня ничего не отвлекало, если я отдыхаю, то вырубаю телефон на пару часов, и я только отдыхаю. И пусть весь мир подождёт, пока на мне одна-две роли.
Я никогда не вовлекалась во все эти традиционные брачные игры, где баба все на себе тащит, а мужик — сладкая булочка, мамина корзиночка. Нет, мужик несет ответственность за своих детей и их комфорт прежде всего, меня вообще это должно заботить минимально. У детей есть прекрасные отцы, я и так отдала огромную часть ресурса здоровья, свои прекрасные гены, родив чудесных детей. От стремных и безответственных мужиков я бы не рожала. Дети — это ответственность 50 на 50 со стороны папки и мамки. Я на себя столько не беру, чтобы на 100% убиваться по детям, у них есть отцы. А у меня и так дел полно, я просто помогаю отцам своих детей их воспитывать.
Шучу, конечно, но лишь частично, ибо у многих сбиты ориентиры и нет понимания, что отец — полноценный участник воспитания ребенка и на него надо скидывать как минимум 50% задач. А если мужик не хочет участвовать в воспитании ребенка хотя бы финансово (минимум 100% содержания ребенка), он не достоин этого ребенка, пусть катится куда подальше!