Акне

При акне крайне важна элиминационная диета, без нее схему можно и не начинать. Подробнее об ограничениях в рационе читайте ниже в статье.

Этап 1 (15 дней)

Подготавливаем ЖКТ: нормализуем деятельность желчного и кишечника.

Этап 2 (30 дней)

Этап 3 (30−40 дней)

Угревая сыпь, акне — одно из самых распространенных заболеваний кожи, которое часто становится проблемой не только подростков.

Причины акне

В подростковом возрасте угревая сыпь вызвана сбоем гормонального баланса в организме, и, как правило, со временем проблема решается сама. У взрослых акне может возникать по самым разным причинам:

Инсулинорезистентность
Инсулин способствует повышению уровня тестостерона, которые отвечает за увеличение выработки кожного сала. При этом, под действием того же гормона меняются физико-химические свойства секрета сальных желез, вследствие чего их протоки закупориваются.

Болезни органов ЖКТ и нарушение работы органов детоксикации
Кожные высыпания по типу акне могут свидетельствовать о плохой работе печени и поджелудочной железы, воспалительных и аутоиммунных заболеваниях кишечника и печени. Вульгарные угри могут появиться также из-за использования дезодоранта — вы перекрываете работу самых крупных лимфоузлов.

Гормональный дисбаланс
Недостаток эстрогена и дефицит прогестерона зачастую приводят к образованию прыщей.

Паразитоз
Угревая сыпь может быть признаком интоксикации организма, обусловленной накоплением продуктов распада от жизнедеятельности паразитов в организме.

Дефицит витамина Д
Роли витамина Д в развитии кожных патологий посвящено множество исследований. Доказано, что у значительного большинства пациентов с акне и псориазом обнаружен дефицит этого витамина.

Недостаток полезных жиров в питании
Полезные жиры, которые содержатся преимущественно в морской рыбе и морепродуктах, — источники полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, обладающих противовоспалительными свойствами. Дефицит ПНЖК способствует развитию фолликулярного гиперкератоза, который является одной из основных причин образования комедонов и последующего их воспаления.

Присутствие в организме тяжелых металлов
Исследования показали, что у людей, страдающих от акне, уровень кадмия и свинца в крови значительно выше, чем у контрольной группы — людей без угревой сыпи.

Рекомендации при акне

Лечение акне должно быть комплексным и включать не только прием эффективных средств от акне. Начать необходимо с общих, но тем не менее, важных действий. Чтобы избавиться от прыщей необходимо:

Снизить уровень стресса
Несмотря на то, что причины акне могут быть разными, ни одна терапия не поможет, если не устранить один из основных провоцирующих факторов — стресс. Постоянные переутомления влияют на сальные железы и их активность. Они напрямую зависят от уровня андрогенов — гормонов, которые стимулируют выработку кожного сала. Также хронический стресс повышает концентрацию гормонов щитовидной железы в организме, что рано или поздно может привести к сбою гормонального фона.

Нормализовать сон
Вы должны высыпаться. Беруши и маска для сна — ваши лучшие друзья во время лечения акне.

Устранить гиподинамию
Проходите минимум 10 000 шагов в день. Необходимо вставать с рабочего места минимум 30 раз в течение дня, если большую часть времени вы проводите сидя.

Наладить питьевой режим
Пейте по глотку воды каждые 20−30 минут до чувства насыщения. Не надо насильно заливать в себя литры воды.

Снизить воспаление в организме и устранить интоксикацию
Проведите серологическую диагностику паразитарных заболеваний, при обнаружении таковых — посетите инфекциониста.

Провести санацию рта
Посетите стоматолога, при возможности — сделайте снимок для исключения скрытого кариеса, вылечите пораженные «восьмерки» (найдите того, кто будет лечить!).

Посетить врача-оториноларинголога
Если имеются пробки — сделайте промывание миндалин.

Баня
1−2 раза в неделю, если не имеете противопоказаний.

Примите курс поливалентного бактериофага
Наружно и внутрь, в течение 10 дней. Перспективный метод борьбы с угревой сыпью — терапию бактериофагами — открыли американские ученые. В процессе исследования удалось выделить 11 бактериофагов, способных уничтожать возбудителей угревой сыпи.

Диета при акне

Необходимо исключить из рациона на месяц все молочные, глютен, зерновые, соевые продукты, сахар, яйца, пасленовые, красное мясо, кукурузу, кофе, алкоголь, чай, шоколад.

Ваш рацион должен включать 2−3 порции овощного салата в день, рыбу, несладкие фрукты, ягоды, орехи и семена, масла холодного отжима, чечевицу, бобовые, гречку, растительное молоко и травяные чаи.

Через месяц можно понаблюдать за реакцией организма и кожи на этот продукт, вводя по одному продукту в рацион в день. При негативной реакции продукт следует исключить на длительное время.

Уход за кожей с акне

• Для умывания использовать пенку, содержащую кислоты. Для восстановления кожной гидролипидной мантии («пленка» на поверхности кожи, защищающая ее от пересушивания, бактерий и грибков) наносить масло эму (или масло жожоба).
• На воспаления наружно наносить точечно масло каяпут и масло чайного дерева. Быстро снять воспаление и вытянуть подкожник поможет ихтиол и мазь Вишневского под ватку на 2−3 часа.
• Раз в неделю использовать гликолевую кислоту по инструкции.
• Два раза в неделю наносить серную маску на 10−15 минут.
• От постакне (следы в виде тёмных пятен, рубцов, шрамов) помогают избавиться бадяга и гликолевая кислота.
• Восстановить микробиом воспаленной кожи помогут лизаты.