На сайте есть несколько материалов на тему стресса: как он влияет на организм, как помогают дыхательные техники, эффективная схема для снятия стресса и успокоения нервов. Но если у вас нет возможности заказать добавки с зарубежного сайта, попробуйте аптечные настойки и травы — они тоже работают!

АПТЕЧНЫЕ НАСТОЙКИ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

Рецепт дешёвой настойки для успокоения нервов, облегчения засыпания, от панических атак и головокружений: на 1 стакан воды 20 капель корвалола, 10 капель настойки пиона, 10 капель настойки боярышника, 10 капель настойки валерианы, 10 капель настойки пустырника, 10 капель настойки мяты перечной, перемешать и выпить.

Пить настойку 3 дня подряд 1−2 раза в день. Далее можно использовать ситуативно, при возникновении тревоги, расстройстве сна, появлении панической атаки. Длительный прием настойки возможен при исключении корвалола, его нужно употреблять не более 3−5 дней подряд.

Нервным ребятишкам с 3-х лет можно на 1 стакан воды добавить 20 капель пустырника, 10 капель настойки мяты перечной, 10 капель настойки валерианы, 10 капель настойки боярышника.

Противопоказания: беременность, индивидуальная непереносимость, алкоголизм.

‎‎Я пила три дня для сна капли настоек валерианы, пиона, корвалола… Спала как убитая всю ночь! А то порой от детей, готовки, рабочих вопросов у меня начинались бессонные ночи и как следствие — разбитость по утрам. Спасибо!

@elenakasv

Я давно такой коктейль из аптечных настоек использую для успокоения, только без корвалола! Мне хватает 20−25 капель, чтобы успокоиться и уснуть.

@mrskonkovaelena

Вчера вечером пригубила настойки, так как накануне случились проблемы со сном. Вырубилась после коктейля чудесно! Спасибо за совет!

@kitty_gusya

КУРСОВЫЕ УСПОКАИВАЮЩИЕ ТРАВЯНЫЕ ВАННЫ

Показания: неврозы, неврастения, тревоги-беспокойства, нервное перевозбуждение, нарушение сна, климактерический синдром, мышечные боли. Детям и мужчинам можно!

На одну ванну понадобится (травы есть в аптеках, на Ozon / Wildberries):

  • корневище валерианы 50 г
  • шалфея листья 50 г
  • пустырника трава 50 г
  • душицы трава 25 г
  • мелиссы трава 25 г
  • лаванда (не обязательно, но желательно) 20 г

В стеклянной емкости смешать травы и залить 1,5 литрами кипятка. Настоять час-два. Процедить через марлю. Вылить весь полученный настой ванну с водой температуры 36−38 градусов. При желании в ванну можно добавить соль.

До захода в ванну выпить стакан любой минеральной воды или травяного чая. Продолжительность принятия ванны — 25−30 минут. Курс — 10 процедур, желательно на ежедневной основе, но можно и через день.

Не пользоваться мылом и не ополаскиваться! Сразу после ванны — спать, без всяких книжек, телевизора и секса! Если после ванны будете активничать — нивелируете эффект и рискуете получить нервное перевозбуждение.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, гипертония, беременность (1−2 триместр).

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ТРАВЯНОЙ СБОР С АНТИДЕПРЕССАНТАМИ СВОЙСТВАМИ

Сбор хорошо подойдет при эмоциональной неустойчивости, бессоннице и нарушениях сна, стрессовых ситуациях, неврастенических и лёгких депрессивных состояниях для нормотоников и гипотоников.

Сбор можно принимать кормящим женщинам с хорошо установленной лактацией, особенно при послеродовой депрессии. Количество зверобоя в этом случае необходимо уменьшить до 30 г.

На курс понадобится:

  • Лаванда цветки 20 г
  • Душица трава 50 г
  • Зверобоя трава 50 г
  • Девясила корневища 50 г
  • Боярышника цветки 30 г
  • Мелиссы трава З0 г
  • Пустырника трава 30 г
  • Донника трава 30 г
  • Таволга (лабазник) 30 г
  • Валерианы корневища 20 г

2 столовые ложки сбора на 0,5 литров кипятка, настаивать около часа, процедить. Принимать примерно по ½ стакана 3−4 раза в день до еды. Дополнительно стоит подключить магний бисглицинат из расчета 10 мг на 1 кг веса на 3−4 недели.

Тем, у кого есть признаки дисрегуляции вегетатики при выраженном нервном истощении (в этом случае любые успокаивающие препараты могут давать обратный эффект) вводить сбор очень маленькими дозами — начинать с 1 столовой ложки 3−4 раза в день и плавно увеличивать.

Противопоказания: беременность, индивидуальная непереносимость компонентов, недостаточная лактация (зверобой может окончательно её подавить).