• Суставы


    Добавки от хруста и боли в суставах

  • Стратегия поддержки при ревматоидном артрите, остеоартрозе, коксартрозе

    Схема содержит противовоспалительные препараты и добавки, которые компенсируют дефицитные состояния, приводящие к проблемам с суставами. Но начать необходимо со строгой элиминационной диеты (описана в статье «Поддержка пищеварения»), исключить лектины, лактозу, казеин, сахар в любом виде на 9−12 месяцев.

    Добавки вводить плавно по одной в 2−3 дня, в указанной последовательности.

  • Стратегия поддержки при подагре

    Добавки направлены на снижение уровня мочевой кислоты, улучшение работы почек и коррекцию метаболического синдрома.

    Диета — строго без сахара, фруктов, алкоголя, с упором на жиры и растительную пищу, направленная на снижение инсулинорезистентности. После 5 часов вечера избегать растительный и животный белок.

  • По данным ВОЗ, заболевания суставов наряду с гипертонией относятся к социально значимым: они поражают большой процент населения (например, частота деформирующего остеоартроза, лишь одного из суставных недугов, у лиц старше 65 лет достигает 97%). Кроме того, при болезнях суставов развивается болевой синдром, который негативно влияет на качество жизни и её продолжительность.

    Причины боли в суставах
    • воспалительный процесс
    • износ суставов
    • недостаток кортизола (дает ломоту в теле, суставах)
    • гипотиреоз (может приводить к мышечным и суставным болям)
    • хруст и боль в коленях, больные тазобедренные суставы часто указывают на дисфункцию желчного
    • длительная интоксикация организма (суставы — своего рода «депо», куда можно запрятать то, что не было выведено из организма)
    Как унять боль в суставах

    Эффективные схемы лечения боли в суставах даны выше. Те, кто морально не готов принимать столько препаратов, начать могут с диеты. Людям с больными суставами необходимо исключить из рациона сахар в любом виде, лектины, лактозу, казеин — чаще всего именно они дают пищевые непереносимости, из-за которых повышается уровень воспаления в организме. Элиминационная диета (описана в статье «Поддержка пищеварения») — лучшее, что можно сделать для здоровья суставов без затратных вложений.

    У меня начались боли в суставах, и так совпало, что я перестала есть молочные продукты. Всё прошло само собой где-то через неделю. Заметила теперь, если в какой-то день-два пью много кофе с молоком, пальцы перестают гнуться.

    @natalya_kraeva

    У меня часто крутило суставы, коленки ныли. Помог отказ от молочных продуктов. Случайно заметила такой эффект. После двухлетнего перерыва начала есть сметану и творог, и ноги стали частенько ныть.

    @umnaya_umka

    Также можно подключить фитотерапию. Для лечения боли в суставах применяются травы, обладающие противовоспалительным, общеукрепляющим, обезболивающим, а также мочегонным действием, поскольку болезни нередко связаны с нарушениями солевого обмена.

    Травы, эффективные при болезнях суставов
    • Крапива

    Крапива снижает болевой синдром, уменьшает высвобождение воспалительных цитокинов и снижает такие воспалительные биомаркеры как интерлейкины 1, 6, С-реактивный белок.

    Исследования на людях показали, что применение крема из крапивы жгучей или употребление добавок с ней, может облегчить воспалительные состояния, такие как артрит. Например, в исследовании 27 человек с остеоартрозной болью у основания большого или указательного пальца ежедневное прикладывание листа крапивы двудомной (Urtica dioica) к болезненному участку в течение недели эффективнее снимало боль, чем плацебо — листья крапивы белой (Lamium album).

    В другом исследовании прием добавки, содержащей экстракт крапивы жгучей, значительно уменьшил боль при артрите. Кроме того, участники почувствовали, что они могут уменьшить свою дозу противовоспалительных болеутоляющих средств.

    • Имбирь

    Имбирь оказывает небольшое обезболивающее действие, особенно при воспалительных заболеваниях. Имбирь содержит противовоспалительные соединения, которые действуют так же, как и ингибиторы ЦОГ-2 (препараты, используемые для лечения боли и воспаления). Как показали исследования, для страдающих артритом имбирь обладал схожим действием с ибупрофеном.

    Множество исследований доказывают эффективность экстрактов имбиря при лечении заболеваний суставов — артритов, артрозов, остеопороза. Мета анализ статей показал, что в отличие от нестероидных противовоспалительных препаратов, препараты имбиря при лечении заболеваний суставов более безопасны и не менее эффективны.

    • Таволга

    Таволга издавна использовалась как лекарство от боли в суставах и воспаления, включая ревматизм, артрит и подагру. Из-за содержания салицилатов таволга помогает уменьшить воспаление в суставах, а обезболивающие свойства также могут облегчить любую боль.

    • Хвощ

    Фитотерапевты используют хвощ в качестве легкого мочегонного средства, а также в сборах для лечения ревматизма и подагры. Это растение обладает противовоспалительной активностью, содержит кремниевую кислоту. Добавки с хвощом помогают восстановить хрящевую ткань суставов, снизить боль при различных артритах.

    Таблетки от боли в суставах

    Если суставы болят в результате тренировок, можно принимать коллаген, биосил, босвелию, витамин С, гуминовые минералы и магний. При ревматоидном артрите, остеоартрозе, коксартрозе, подагре добавок для комплексного лечения в разы больше.

    • босвелия

    Босвелия — это смола ладанного дерева, обладает мощным противовоспалительным и обезболивающим действием. Эффективна при остеоартрите и ревматоидном артрите.

    • глюкозамин и хондроитин

    Глюкозамин и хондроитин — два самых распространенных питательных вещества, используемых для поддержки здоровья суставов. Они являются основными компонентами хрящевой ткани.

    Клинические эксперименты показывают, что глюкозамин может задерживать структурные изменения суставов при использовании на ранних этапах лечения остеоартрита. Исследования демонстрируют долгосрочное снижение потребности в дополнительных обезболивающих и нестероидных противовоспалительных препаратах при приеме глюкозамина.

    Хондроитин сульфат также полезен для снятия боли при остеоартрите.

    Систематический обзор и метаанализ рандомизированных плацебо-контролируемых исследований для изучения эффективности глюкозамина и хондроитинсульфата при симптомах остеоартрита коленного сустава, проведенный в 2018 году, показал, что пероральный прием глюкозамина или хондроитинсульфата, действительно, уменьшает боль.

    • магний

    Магний отлично работает как обезболивающее средство, в том числе при воспалительных болях, например, артритных.

    • куркумин

    Куркумин — еще одно сильное противовоспалительное соединение. В обзоре 2016 года, обобщающем антиостеоартритные эффекты куркумина, полученные в результате клинических и доклинических исследований, куркумин назван перспективным средством для лечения остеоартрита.

    Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований 2019 года, целью которого было подтвердить эффективность и безопасность куркумина при остеоартрите, показал, что куркумин улучшает показатели по шкалам WOMAC и VAS у пациентов с остеоартритом.

    • гиалуроновая кислота

    В статье представлены данные о лечении остеоартроза препаратами гиалуроновой кислоты. Их обезболивающее действие определяется не только улучшением эластовязких свойств суставной жидкости и защитой болевых рецепторов в тканях суставов, но и их противоревматическими свойствами.