Мужчина в стрессе

При клике на название препарата в схеме откроется картинка с фото добавки. Даже если именно такую вы найти не сможете, обратите внимание на действующее вещество и дозировку, указанные на баночке, и купите аналог.

Стресс у мужчин — по-настоящему больная тема. Но выход есть: соблюдение простых рекомендаций и нутрицевтическая поддержка дают хорошие результаты.

В период стресса в организме как мужчин, так и женщин, большом количестве вырабатывается гормон кортизол. Хронически повышенный кортизол нарушает обмен веществ, что приводит к набору лишней жировой массы, особенно в районе живота («кортизоловый живот») даже при общей худобе/соблюдении диеты/регулярных физических тренировках.

Также у мужчин высокий кортизол снижает производство главного мужского гормона, тестостерона. А это чревато не только отсутствием либидо, депрессией и апатией (тестостерон — это всегда активность: умственная, физическая, половая), но и серьезными проблемами со здоровьем.

Мало кто знает, но половой гормон тестостерон «отвечает» не только за сексуальное влечение и производство сперматозоидов, он влияет на развитие костной и мышечной ткани.

Чтобы кальций отправился именно в своё основное депо — костную ткань, необходимо наличие в ней молодых клеток остеобластов (только они способны заниматься минерализацией межклеточного матрикса в кости), рождение которых зависит в первую очередь от тестостерона. Поэтому нормальный уровень тестостерона — залог того, что кальций будет усвоен именно костями, а не почками, сосудами, мышцами и другими мягкими тканями.

Общие рекомендации для мужчин

Параллельно с нутрицевтической поддержкой мужчине в стрессе неплохо было бы:

Минимизировать стресс
Кажется, легче сказать, чем сделать. Но в этом плане полезно всё, что успокаивает и снижает тревожность. Например, в исследованиях было показано, что выезд на природу из города хотя бы раз в месяц снижает концентрацию кортизола в организме в среднем на 12,5%. Из других полезных действий с таким же эффектом — проведение времени в хорошей компании, где можно приятно общаться и много смеяться.

Обеспечить полноценный сон
Тестостерон вырабатывается ночью, в фазе глубокого сна. Чем больше и качественнее сон, тем больше вырабатывается тестостерона. У мужчин с недостаточным сном — низкий уровень тестостерона. При наличии нежелательных факторов — спать в маске и берушах.

Есть три раза в день без перекусов
Еще один заклятый враг тестостерона — высокий инсулин. Трехразовое питание без перекусов отлично помогает «обуздать» инсулин.

Никакого пива, чтобы расслабиться!
Содержащиеся в хмеле фитоэстрогены (растительные аналоги эстрогенов) в организме мужчины подавляют естественную выработку мужского гормона тестостерона и стимулируют выработку женских половых гормонов — эстрогенов. При злоупотреблении пивом у мужчин увеличивается грудь, жир начинает откладываться по женскому типу на бедрах и талии (появляется «пивной животик»), возникают сложности с эрекцией.