Мозг

• При клике на название препарата в схеме откроется картинка с фото добавки. Даже если именно такую вы найти не сможете, обратите внимание на действующее вещество и дозировку, указанные на баночке, и купите аналог.

Важно! Препараты из схемы следует вводить очень плавно — строго по одному раз в 2−3 дня, отслеживая возможные побочные реакции. Если неприятные побочки есть, уменьшите дозу вводимого препарата и плавно наращивайте.

В схеме есть желчегонные препараты / добавки для поддержки работы печени. На фоне их приема возможна диарея. В этом случае уменьшите дозировку или принимайте добавки с едой.

Все мы хотим дожить до старости в здравом уме и твердой памяти, а потому не лишним будет разобраться, какие вещества играют важную роль в таких процессах, как память и обучение, и какие добавки способны улучшить работу мозга.

В другой статье на сайте — «Ясный разум & Обучаемость» — мы уже рассказывали о некоторых нейромедиаторах, необходимых для хорошей работы мозга. Важнейший из них — ацетилхолин, он участвует в таких процессах как память и обучение, а его уровень снижается с возрастом.

Первый из открытых учеными и наиболее распространенный в ЦНС человека нейромедиатор — ацетилхолин. Его называют «молекулой памяти», ведь основной функцией ацетилхолина считается улучшение когнитивных навыков. Также ацетилхолин имеет важное значение в формировании воспоминаний, необходим для поддержания способности к концентрации и логическим рассуждениям. Кроме того, он регулирует процесс перехода от состояния бодрствования ко сну.

Недостаток ацетилхолина приводит к серьезным неврологическим расстройствам (болезням Альцгеймера и Паркинсона, слабоумию, рассеянному склерозу и миастении). Учеными установлено, что мозг пациентов, страдающих от болезни Альцгеймера, содержит очень малое количество ацетилхолина. Лекарственные препараты от этого заболевания действуют как раз путем блокировки распада ацетилхолина.

Кому показаны добавки ацетилхолина

• тем, кто желает улучшить память или сохранить ее высокое качество в старости;
• тем, кто хочет преодолеть типичные признаки дефицита ацетилхолина (СДВГ, забывчивость, потеря нити разговора);
• тем, кто соблюдает диету с пониженным содержанием жиров или полностью отказался от употребления мяса и яиц. Именно с этими продуктами в организм поступают строительные блоки ацетилхолина.

При дефиците пищевых жиров и холина, требующихся для выработки ацетилхолина, мозг в попытках получить материал для формирования дефицитного вещества начинает буквально уничтожать сам себя.

• тем, кому прописаны антихолинергические препараты (блокирующие действие ацетилхолина).

Вычислить их просто: любые медикаменты, начинающееся с «анти», вероятнее всего снижают уровень ацетилхолина (антигистаминные препараты, антидепрессанты, антибиотики, а также средства «от давления» нейролептики и спазмолитики).

Препараты для улучшения работы мозга

Мы не можем получать ацетилхолин напрямую, но можем пить добавки, которые повышают его синтез организмом, замедляют его распад, провоцируют обратный захват, стимулируют его рецепторы или предоставляют ресурсы для его создания.

Добавки, лекарственные препараты и вещества, увеличивающие выработку ацетилхолина, носят название холинергических и бывают трех видов — на основе холина (лецитин, фосфатидилхолин, в схеме в виде препарата Mega PC-35), травяные средства (готу кола) и питательные вещества.

Остановимся чуть подробнее на добавках из схемы:

Готу кола
Готу кола (азиатская центелла) является родственницей петрушки и моркови, произрастает в тропических регионах Южной и Центральной Африки, на Мадагаскаре и в странах Азии. Центеллу называют «пищей для мозга» или «травой памяти». Уже много веков она используется монахами и йогами как средство повышения концентрации во время медитации. Готу кола упоминается в Аюрведе как «стимулятор белого и серого вещества мозга», улучшающий память, повышающий восприимчивость и, в то же время, успокаивающий и расслабляющий.

Исследования подтверждают, что готу кола повышает внимание, снижает депрессию и тревожность. Такой эффект достигается благодаря присутствию в ее составе тритерпенов — предшественников стероидов, которые работают так же, как и препараты, блокирующие распад ацетилхолина. Тритерпены предотвращают формирование амилоидных бляшек, которые накапливаются в мозге людей, страдающих от болезни Альцгеймера.

Полезна готу кола и при сердечно-сосудистых заболеваниях: тритерпены проявляют кардиозащитное, антиатеросклеротическое, гипотензивное, антигиперлипидемическое, антидиабетическое, антиоксидантное и противовоспалительное действие.

В этом исследовании есть информация не только о применении готу колы для улучшения когнитивных функций, но и для лечения бактериальный, кожных заболеваний, очищения печени и легких, укрепления вен.

Магний L-Треонат
Магний L-Треонат (MgT) — это хелатная форма магния, которая связана с L-треоновой кислотой, благодаря которой он лучше всасывается в кровоток и проходит гематоэнцефалический барьер, попадая в мозг. MgT был разработан группой нейробиологов из Массачусетского технологического института и Университета Цинхуа в Пекине.

Обнаружив, что повышение уровней магния в головном мозге приводит к усилению некоторых когнитивных функций, таких как способность к обучению и рабочая память, они разработали новое соединение магния — magnesium-L-threonate, который, в отличие от других форм магния, способен проникать из крови в головной мозг.

В статье Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium, опубликованной в журнале Neuron, ученые продемонстрировали, что разработанный ими препарат для перорального приема, магний-L-треонат, приводящий к значительному увеличению концентрации магния в мозге, улучшает кратковременную и долговременную память молодых и старых крыс, а также повышает их способности к обучению.

Исследователи следили за изменениями в поведении животных, получавших MgT, и изучали влияние повышенных доз магния на мозг крыс на клеточном и молекулярном уровнях. Они показали, что улучшение памяти крыс связано с увеличением количества функциональных синапсов, активации ключевых сигнальных молекул и более благоприятным протеканием кратко- и долговременных синаптических процессов, отвечающих за запоминание.

Следует отметить, что контрольные животные получали полноценный корм с достаточным (согласно существующим нормативам) количеством магния, а улучшение памяти и познавательных способностей у экспериментальной группы крыс было связано с повышенным содержанием магния в их рационах.

По мнению профессора Лю, обогащение магнием рациона питания пожилых людей может улучшить их познавательные способности и замедлить связанное с возрастом ослабление памяти.

L-карнозин
L-карнозин — дипептид, состоящий из остатков аминокислот β-аланина и гистидина. В высоких концентрациях обнаружен в мышцах и тканях мозга. Карнозин — мощный антиоксидант. Он является прекрасным хелатором ионов Cu2+ и Fe2+, которые в свободном виде катализируют превращение перекиси водорода в радикал ОН. Также карнозин участвует в тушении активных форм кислорода (АФК) и защищает организм от альфа-бета ненасыщенных альдегидов, образующихся из супер окисленных жирных кислот клеточных мембран в процессе окислительного стресса, посредством их химического связывания. Кроме того, карнозин ингибирует рост амилоидных фибрилл, которые образуются, например, при болезни Альцгеймера.

Таурин
Таурин — это серосодержащая аминокислота. Он присутствует в пище (главным образом в мясных продуктах) и является важным веществом не только для здоровья сердца и кровеносных путей. Таурин оказывает защитное действие на головной мозг. Его применяют для профилактики и лечения гиперактивности, беспокойства, возбуждения, эпилепсии.

Фосфатедилсерин
Фосфатидилсерин укрепляет клеточную структуру мозга. С 2003 года одобрен FDA для для лечения деменции у пожилых людей. Исследования показали, что фосфатидилсерин способствует восстановлению памяти, повышает концентрацию внимания, улучшает умственные способности, активизирует мыслительные процессы.

Ученые доказали, что вещество регулирует различные нейроэндокринные реакции, которые включают высвобождение ацетилхолина, дофамина и норадреналина. Кроме того, фосфатидилсерин продемонстрировал способность повысить устойчивость тканей к воспалительным процессам.

Также согласно исследованиям, фосфатидилсерин улучшает настроение и помогает людям всех возрастов лучше справляться со стрессом (как эмоциональным, так и физическим). Исследователи предполагают, что долговременная терапия фосфатидилсерином позитивно влияет на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему.

Добавка очень хорошо переносится и практически не имеет побочных эффектов, и считается безопасной в дозах до 600 мг в сутки.

Витамин Е
Витамин Е — сильнейший антиоксидант, он замедляет процесс старения клеток, стимулирует иммунитет, улучшает регенерацию тканей, циркуляцию крови, повышает иммунитет, предотвращает старение мозга. Жирорастворимый витамин Е легко проникает внутрь клетки, туда, куда многим другим антиоксидантам путь закрыт. А так как мозг на 60% процентов состоит из жира, всепроникающий витамин Е незаменим для него в качестве антиоксидантной защиты.

Также витамин витамин Е обладает еще одним замечательным свойством — он снижает уровень воспаления. Именно воспаление, а особенно хроническое, часто становится причиной заболеваний, приводящих к деградации мозга.

Витамин С
Витамин С легко преодолевает гематоэнцефалический барьер между кровеносной системой и мозгом и увеличивает эффективность витамина Е. Больше того: витамин Е рекомендуется принимать исключительно с большими дозами витамина С, который может восстанавливать окисленный витамин Е до его естественной антиоксидантной формы.

Что еще важно для сохранения здоровья мозга

Как бы хороши не были витамины и холинергические добавки для мозга, не стоит воспринимать их как волшебную таблетку. Синтез ацетилхолина будет происходить только в том случае, если мозг будет активно задействован! Необходимо ежедневно получать достаточный объем информации для размышлений и запоминания, нагружать свою память. Разгадывайте ребусы, кроссворды, головоломки, изучайте иностранные языки, читайте книги — кому что больше нравится.

Также для интенсивной деятельности клетки мозга нуждаются в поступлении энергии и питательных веществ с током крови. Эффективное кровоснабжение головного мозга также необходимо. А это дает активная физическая нагрузка (проходите хотя бы те самые пресловутые 10 000 шагов в день).

Чтобы получить максимальный эффект от схемы, необходимы как минимум еще три фактора — здоровое питание, физические и интеллектуальные нагрузки. Только так можно существенно улучшить работу мозга и сохранить память до глубокой старости.