Карнитин (он же L-карнитин, левокарнитин) — одна из самых популярных сегодня спортивных пищевых добавок. Но карнитин — не просто жиросжигатель: по своей химической структуре он схож с аминокислотой, поэтому их обычно и рассматривают вместе, но по своей физиологической роли он так же важен, как и витамины группы В.

Роль карнитина в организме

Карнитин не участвует в синтезе белков и не является нейромедиатором. Его основная функция в организме — это транспорт длинноцепочечных жирных кислот, в процессе окисления которых выделяется энергия. Также это вещество обладает способностью снижать уровень триглицеридов в крови, способствует снижению массы тела, усиливает антиоксидантное действие витаминов С и Е.

Карнитин может синтезироваться в организме при наличии железа, тиамина, пиридоксина, аминокислот лизина и метионина. Синтез карнитина осуществляется также в присутствии достаточного количества витамина С. Недостаток любого из этих питательных веществ в организме приводит к дефициту карнитина.

Источники карнитина

Карнитин поступает в организм с пищей, прежде всего с мясом (чем «краснее» мясо, тем оно насыщеннее карнитином) и другими продуктами животного происхождения, в том числе молочными. И хотя наш организм и производит его в достаточном количестве для полноценной жизнедеятельности, но «не умеет» создавать запасов карнитина на будущее, как это происходит с другими видами витаминов. Неиспользованные организмом соединения просто выводятся почками вместе с мочой.

Мужчинам из-за их большой мышечной массы требуется большее количество карнитина, чем женщинам. У вегетарианцев более вероятно возникновение дефицита этого питательного вещества, чем у «мясоедов», поскольку карнитин не встречается в белках растительного происхождения.

Кому нужно принимать карнитин?

Карнитин — «любимчик» спортсменов, он помогает облегчить состояние при интенсивных физических нагрузках, его принимают для снижения утомляемости, повышения работоспособности и выносливости. Также карнитин используется в комплексной терапии при некоторых заболеваниях:

  • бесплодие у мужчин
  • гипоперфузия
  • дисциркулярная энцефалопатия
  • заболевания кожи: себорейный дерматит, псориаз
  • заболевания кожи: себорейный дерматит, псориаз, очаговая склеродермия, экзема, красная волчанка
  • задержка роста
  • инфаркт миокарда
  • ишемическая кардиопатия, инсульт
  • нарушения мозгового кровообращения
  • ожирение
  • поражение головного мозга
  • постинфарктные состояния
  • стенокардия
  • тиреотоксикоз (является частичным антагонистом тироксина)

В среднем здоровым взрослым требуется около 200−500 мг карнитина в сутки, но дозировка существенно увеличивается (в 4−20 раз) при физических, эмоциональных и умственных нагрузках.

Карнитин особенно необходим при стрессе, в период беременности и кормления грудью, спортивных нагрузках. Эндогенная выработка у взрослого человека обеспечивает лишь 10% потребности организма в карнитине и при этом требует присутствия витаминов С, группы В, железа, фолиевой кислоты, аминокислот лизина, метионина и некоторых ферментов. Нехватка даже одного из необходимых кофакторов приводит к развитию дефицита карнитина.

Польза карнитина для детей

L-карнитин для детей имеет даже более важное значение, чем для взрослых: он необходим в достаточном количестве для правильного развития и новорожденному, и растущему организму дошкольника, и школьнику при повышенных умственных и психоэмоциональных нагрузках во время учебных занятий и экзаменов.

У детей, особенно раннего возраста, эндогенный синтез карнитина крайне ограничен: активность гамма-бутиробетаингидроксилазы у новорожденных составляет всего 12,0% от ее уровня у взрослых; а последний достигается только к 15 годам жизни. Это делает детей более уязвимыми к недостатку экзогенного поступления карнитина с пищей (особенно животного белка), которые покрывают потребности в карнитине в лучшем случае наполовину. Недостаточность эндогенного синтеза карнитина и его поступления с едой могут приводить к дефициту карнитина в организме, особенно в условиях, способствующих повышенному выведению и нарушению всасывания. В результате нередко развивается недостаточность карнитина с самыми разными ее системными проявлениями.

Главными органами-мишенями служат скелетные мышцы и миокард, во вторую очередь страдают клетки головного мозга, печень и почки.

Основные признаки дефицита L-карнитина являются следствием развивающихся нарушений энергетического обмена и метаболизма липидов и связанных с этим расстройств других видов обмена веществ:

  • быстрая утомляемость
  • мышечная слабость
  • гипотония
  • отставание физического и психомоторного развития
  • снижение успеваемости
  • сонливость или раздражительность
  • нарушение функции сердца и печени

Все это доказывает целесообразность использования дополнительных источников карнитина для лечения и профилактики его недостаточности в организме.

Детям в спектре, а также с СДВГ карнитин, В2 и биотин крайне необходимы! Опыт российских педиатров показывает достоверное уменьшение аутизации при приеме карнитина: дети начинали смотреть в глаза, принимать участие в занятиях и играх. При этом их игра становилась более содержательной в соответствии с возрастными нормативами. Также у детей расширялся словарный запас, улучшалась коммуникативная функция речи. Общее соматическое состояние тоже детей становилось лучше, аппетит повышался, проблем со сном становилось меньше.

Также ученые подтвердили эффективность L-карнитина при лечении СДВГ в комплексной терапии с приемом ноотропов, препаратов метаболического ряда и атомоксетина в соответствующих возрасту дозировках (без антидепрессантов, анксиолитиков и нейролептиков!).