PQQ (пирролохинолинхинон или витамин B₁₄) обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами, улучшает память, защищает от дегенеративных болезней, а еще — обращает вспять клеточное старение!

Важнейшая роль PQQ связана с его уникальной способностью активировать сигнальные клеточные пути, непосредственно участвующие в энергетическом клеточном обмене. Но самое главное, что пирролохинолинхинон не только защищает митохондрии от окислительного стресса — он способствует спонтанной генерации новых митохондрий в стареющих клетках.

Зачем вообще заботиться о митохондриях

Если говорить очень упрощенно, то благодаря деятельности митохондрий мы и существуем.

Митохондрии буквально обеспечивают нашу производительность, продуктивность и здоровье: получая энергию из пищи (жир, глюкоза), эти маленькие труженики объединяют ее с кислородом (по сути дыхательная система для этого и нужна — «подгонять» кислород митохондриям) и синтезируют главный энергетический «продукт» — аденозинтрифосфорную кислоту (АТФ).

Практически каждой клетке нашего тела нужна эта энергия жизни (АТФ), чтобы полноценно функционировать. Грубо говоря, без АТФ смерть наступит в течение нескольких секунд.

В человеческих клетках содержится от 1000 до 10 000 митохондрий, больше всего их в мозге, печени, мышцах, яичниках. Чем лучше митохондрии делают свое дело, тем лучше работает мозг, тем бодрее вы себя чувствуете. С возрастом, а также у все большего количества детей с рождения функция, количество и плотность митохондрий снижается, что неизбежно сказывается на самочувствии.

Ученым известно не так много средств для стимулирования митохондриального биогенеза, например, интенсивные аэробные упражнения. Тренировки непосредственно влияют на мышцы, где «живут» самые активные митохондрии. И если малоподвижный образ жизни делает митохондрии «ленивыми», адекватные тренировки, наоборот, создают условия для увеличения митохондрий, чтобы удовлетворять повышенные запасы энергии.

Проблемы с щитовидной железой, гипотиреоз, дефицит гормона Т3, который нужен для производства АТФ, дисфункция печени, высокая токсическая нагрузка ведут к митохондриальной дисфункции. Именно митохондриальная дисфункция считается одной из основных причин возникновения и развития многих заболеваний, например, рака.

Что нужно для хорошей работы митохондрий

Для правильного функционирования митохондриальных ферментов необходимы:

  • Q10 и PQQ;
  • L-карнитин — он переносит жирные кислоты в митохондрии;
  • D-рибоза — является сырьем для молекул АТФ;
  • Магний;
  • Омега-3 ;
  • Все витамины группы В, особенно рибофлавин, тиамин и В6;
  • Альфа-липоевая кислота (АЛК)

Оценить общий антиоксидантный статус и выявить дефициты ферментов, витаминов и микроэлементов, участвующих в синтезе аденозинтрифосфата, помогут лабораторные анализы.

Очень удобное исследование — комплексная оценка оксидативного стресса. Биохимический анализ крови включает несколько показателей — коэнзим Q10, витамины Е и С, бета каротин, глутатион, малоновый диальдегид.

Функции PQQ

Поддерживает митохондриальную функцию
PQQ оказывает измеримое влияние на митохондриальную функцию:
он активирует ген PGC-1a, вызывая митохондриальный биогенез (рост новых митохондрий) и увеличивает их плотность.

Обеспечивает антиоксидантную защиту
Исключительная стабильность PQQ позволяет ему выполнять тысячи передач, не подвергаясь молекулярному распаду. Было доказано, что он особенно эффективен в нейтрализации двух самых мощных свободных радикалов: гидроксильных радикалов и супероксида. Согласно результатам исследований, PQQ в 30−5000 раз более эффективен, уменьшая процесс окисления, по сравнению с другими распространенными антиоксидантами, например, с витамином С.

Обладает кардиопротекторными свойствами
В исследованиях, проводимых на животных, ученые выяснили, что кофермент PQQ уменьшает размер области, поврежденной в результате острого сердечного приступа. Интересно, что это случается независимо от того, употребляется ли добавка до или после случившейся ишемии. Из чего, возможно, следует, что прием PQQ в течение первых часов после приступа может быть полезным для пациента.

Эксперимент ученых из Университета Калифорнии в Сан-Франциско подтвердил этот потенциал: в исследовании действие PQQ сравнивали с метопрололом — классическим бета-блокатором, назначаемым после инфаркта. И PQQ, и метопролол приводили к уменьшению размера поврежденных участков и защищали от дисфункции сердечной мышцы. При их сочетанном приеме повышалось давление нагнетания левого желудочка.

Кроме того, PQQ с метопрололом увеличивали производство энергии митохондриями, но этот эффект был скромным, по сравнению с применением только PQQ. Пирролохинолинхинон в отдельности благотворно влиял на снижение перекисного окисления липидов.

Ученые пришли к выводу, что PQQ превосходит метопролол в защите митохондрий от ишемии / окислительного повреждения при реперфузии.

Дальнейшие эксперименты также доказали, что PQQ помогает клеткам сердечной мышцы противостоять острому оксидативному стрессу путем сохранения и укрепления функции митохондрий.

Улучшает когнитивную функцию
Мозг — один из самых богатых на митохондрии органов, потребляет также наибольшее количество энергии. В экспериментах PQQ повышает когнитивные способности и способности к обучению. У людей среднего и пожилого возраста, которые принимали добавку в 20 мг PQQ ежедневно, значительно улучшились когнитивные функции. Эти результаты были усилены, когда испытуемые начали одновременно принимать 300 мг в день коэнзима Q10.

Оказывает нейропротекторное действие
Было доказано, что PQQ блокирует развитие аномальных белков, связанных с нейродегенеративными заболеваниями, такими, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона. Также PQQ может стимулировать высвобождение клеток фактора роста нервов в головном мозге.

Кому показан прием PQQ:
  • детям с расстройством аутистического спектра
  • женщинам при подготовке к беременности
  • людям, принимающим статины
  • людям с деменцией

По большому счету противопоказаний к приему PQQ нет. Пирролохинолинхинон растворим в воде, излишки выводятся с мочой. Побочных эффектов не дает, правда, бодрит, поэтому вечером и на ночь — не принимать.

Лучше всего действует в паре с Q10 (эти вещества являются синергистами), минимальный срок приема — 3 месяца. После 40 лет возможен прием на регулярной основе.

Усваивается пирролохинолинхинон плохо, поэтому рассматриваем максимальную дозировку:

  • VitaPQQ от Quality of Life Labs
  • PQQ от Doctor’s Best
  • PQQ от Life Extension

Есть также комплексы, содержащие сразу оба кофермента, Q10 и PQQ, например, от Doctor’s Best.

Натуральные источники PQQ

В ничтожных количествах пирролохинолинхинон содержится во многих пищевых продуктах, неплохие его уровни обнаружены в ферментированных продуктах соевых бобов, зеленых соевых бобах, шпинате, зеленом чае, зеленом перце, петрушке и киви, материнском грудном молоке.

Еще один хороший источник PQQ — какао. Пить какао лучше всего на завтрак, вместе с Q10, ваши митохондрии скажут вам «спасибо».

На две порции напитка понадобится 1−2 столовые ложки несладкого какао-порошка, ½ чайной ложки корицы, 2 стакана коровьего молока/кокосовых сливок/растительного молока, 1 столовая ложка кленового сиропа/сиропа стевии/меда (можно попробовать и без подсластителей!). Какао обязательно варить: в кастрюльку налить молоко, добавить порошок какао, корицу, довести до кипения, уменьшить огонь и варить еще 2−3 минуты.