Хочу поделиться своими жизненными наблюдениями. Да, они несколько тривиальны, а для кого-то — прописные истины, но такова моя картинка реальности. Возможно, этот «трактат» будет кому-то полезен, чему я буду несказанно рада.
У каждого человека своя картина мира. Да, она способна трансформироваться со временем и под воздействием жизненных факторов, но не у всех. Многие остаются весьма ограниченными и делят все в этом мире на чёрное и белое. На самом деле вы судите людей, исходя из своей реальности, реальность же других зачастую разнится с вашей, и это нормально.
Никто не знает, что есть хорошо и что есть плохо на самом деле. Так вот, основная беда в том, что мы позволяем вмешиваться людям со своей ограниченной картинкой и правилами в нашу жизнь. «Не выбивайся / у тебя не получится / это бессмысленно / это сумасшедшая идея / ты бестолочь / ты недостаточно хорош» — к черту все! Примите тот факт, что самый главный авторитет для себя — это вы! Не надо создавать себе кумиров и искать гуру, живите так, чтобы у людей было желание равняться на вас. Миру нравятся свободные, счастливые, смелые люди, ибо большинству это не под силу.
Не имеет смысла подстраиваться и прогибаться под реальность и картину мира окружающих, поймите — все мы разные люди. Не насилуйте близких своими понятиями о том, как им лучше, и пресекайте все попытки окружающих сделать это по отношению к вам. Вас не спрашивают — не лезьте, вас часто спрашивают и не применяют ваши советы — не советуйте. Это сэкономит вам большое количество энергии и сил, которые вы можете потратить на себя. Получив непрошенный совет, задумайтесь, кто он, ваш советчик? Богатый, успешный, состоявшийся человек? Да бросьте, богатые и успешные не дают советов, если их об этом не просят.
Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и жалеть об этом долго! Учитесь брать ответственность на себя. Люди частенько ходят к разным гуру или постоянно просят совета у окружающих, ибо практически все боятся принимать решения, пытаясь возложить ответственность на советующего, живут по типу «другие знают лучше», проживая таким образом чужую жизнь.
Люди любят жить жизнью своих близких либо от страха, либо от того, что играть в господа бога весьма занятно. Как много тех, кто пожертвовали огромное количество своей жизни своим взрослым детям, супругам, родителям. Вы никому ничего не должны, кроме ваших несовершеннолетних детей. И вам никто ничего не должен!
Прекратите воспринимать близких людей как должное, цените их хорошее отношение к вам. Не тратьте своё время на нелюбимых партнеров. Мы живем в такое время, когда развод и расставание — это не преступление. Отношения должны приносить радость, счастье и поддержку, если этого нет — рядом не ваш человек. Играть в одни ворота — не стоит!
Ваши партнеры — не телепаты, говорите прямо и без намеков. Вы никогда не узнаете, что у другого человека в голове, не спросив его об этом. Многие конфликты происходят из-за того, что вы, исходя из своей картины мира, додумываете причинно-следственные связи и неверно трактуете поступки близких людей!
Старайтесь говорить с людьми только о хорошем. Не критикуйте, не унижайте окружающих — в мире и так много дерьма, в силу этого люди доброжелательные и приветливые — всегда в почете.
Есть фраза «люди не меняются», я с ней категорически согласна. В зрелом возрасте изменения даются крайне нелегко, в силу того, что нейронные связи буквально забетонированы, и модель поведения укореняется, но в любом возрасте можно создать новые нейронные связи для выгодной вам модели. Если вы не будете осознанно меняться, жить по привычке в комфортных условиях, то любая жизненная трудность может легко сбить вас с пути. Над собой нужно постоянно работать! Для этого необходимо как можно чаще создавать себе дискомфортные ситуации, смену деятельности, кардинальную смену места жительства
Жопа в жизни, серьезные ограничения — и есть двигатели прогресса, возможность серьёзно изменить свою картинку мира. Да, есть люди, которые сдаются, но большинство серьезно прогрессирует после мощного стресса. Если у вас тяжелые обстоятельства на данный момент, значит, нужно действовать, есть огромная вероятность того, что потом будет очень хорошо. Сдаться — это очень просто!
Каждый день в мире умирает более 100 000 человек, абсолютное большинство из них хотели бы жить дальше! Помните, пока вы живы, у вас есть огромный шанс все изменить, вне зависимости от тяжести обстоятельств.
Сейчас стало модным понятие «детская травма», винить во всех бедах предков. Так вот, по моим наблюдениям, непростое детство, трудности в детстве — это есть хорошая психологическая закалка. Нет идеальных родителей и никогда не будет, ребёнка невозможно долюбить на все 100%. В попытках стать идеальным родителем можно свихнуться, а своей навязчивой любовью в зрелом возрасте испортить ему жизнь. Многие воспитывают детей по принципу «ты — мне, я — тебе», и вложив силы в ребенка, в дальнейшем требуют от него, чтобы он посвятил жизнь им. Воспитывать надо, прежде всего, своим примером, и не надо мешать ребенку «наступать на грабли», если не хотите вырастить тепличного инфантила.
Самые дорогие ресурсы в этой жизни, практически невосполнимые — это время и здоровье. Вы заболеваете в моменты, когда вы исчерпали свой ресурс в виде энергии. Самый энергозатратный орган — это мозг, и мы тратим большую часть энергии, нет не на интеллектуальную деятельность, а на мыслегонялку и сомнения, которые надо максимально контролировать и направлять в нужное для вас русло.
Не откладывайте ничего на завтра, завтра может не наступить! Если уж приняли решение и запланировали действие — делайте! У вас так много нереализованных планов в силу того, что вы забываете о главном — о действии. Подумали — сделали, не откладывая, вот секрет успеха! Мечты и визуализации — дешевый дофамин! Как часто мы строим красивые картинки в голове, но на достижение желаемого сил в дальнейшем не хватает. Поэтому мечтать лучше кратко, а энергию тратить на достижение мечты, а не на красивые картинки в голове. Подробнее — в статье «Дофамин».
Важно понять, что хорошие вещи имеют высокую ценность и цену соответственно. Вы часто попадаетесь на удочку халявы, а в итоге — переплачиваете, растрачивая свои ресурсы попусту. Мыслей о том, как сэкономить, должно быть в разы меньше, чем о том, как можно заработать.
Самый дорогой человек в этой жизни для вас — это вы сами! Берегите себя! Желаю вам психологического благополучия, здоровья и успеха!
Что ведет к повышенному стрессу, тревоге и выгоранию? Завышенные требования к себе, завышенные ожидания, высокие требования к себе и результату, отсутствие поощрения, поощрения себя и похвалы даже за небольшие результаты. То есть вы пинаете себя, критикуете, игнорируя всё, чего вы уже добились в вечной погоне за «висит груша — нельзя скушать». Вы сами себя достали. Могу поспорить, что сейчас вы живете ту жизнь, о которой мечтали, но не можете понять ее ценность в вечной гонке за еще большим результатом. Благодарите всех вокруг, а себе элементарно «спасибо» сказать не можете. Скажите уже себе спасибо за все свои результаты, даже если они не такие крупные как хотелось бы. Поощряйте себя даже за мелочи в результатах! На результаты должно быть положительное подкрепление, на них самоценность растет. Нечего себя пинать — вы не груша для битья. И другим обижать себя не давайте!
Вы ценны, вы нужны, вы важны, вы — самый важный человек в своей жизни и для себя!
Всегда в первую очередь благодарите себя, потом остальных. Даже если вам помогли — это вы создали свою жизнь, свои качества, чтобы вам захотели помочь и сложились удачливые обстоятельства в вашей жизни, ибо вы такой! Вы заслужили, вы заработали, все в вашей жизни — это ваш результат. И вы в жопе как раз потому, что сами себя гнобите, сокрушаетесь, не можете похвалить себя за то, чего вы добились и за пройденный отрезок самостоятельной жизни. Даже если вы воспользовались моей информацией в целях улучшения своей жизни — это по большей части ваша заслуга, ибо вы подсуетились и внедрили. Информация без действия — возможность, информация с практикой — знание!
А сейчас сэкономлю вам много денег на психотерапию: просто напишите 8 пунктов (не меньше!) — почему вы себе благодарны. Поехали!
Вы много чего добились — запишите всё! Мозг должен видеть результат! Вы вечно пытаетесь получить внешнюю оценку от мамы, папы и прочих, но… хвалите себя сами! Только внутренняя оценка и благодарность ок. Вообще внешняя благодарность без внутренней — ерунда полная, особенно, если вы ради нее стараетесь. Научитесь хвалить себя сами, это как дрессировка. Подарки себе дарите, водите в рестораны, отдыхайте себя… Пока вы сами себя не научитесь окучивать благодарностью — вы никому не нужны, кроме таких же неуверенных в себе. Это был краткий пересказ всех учебников по психотерапии. Спасибо за внимание.