Горная болезнь — патологическое состояние, возникающее из-за недостатка кислорода при подъеме в горы. Рассказываем, как облегчить проявления «горняшки» и даже совсем ее избежать.

Симптомы горной высотной болезни могут появиться уже на высоте от 2000 метров. В группе риска — люди с лишним весом, анемией и повышенным давлением. Им в горы свыше 3000 метров лучше не соваться — риск подхватить среднюю или тяжелую стадию горной болезни очень высок.

Симптомы горной болезни
  • при физических усилиях сразу учащается сердцебиение и дыхание, появляется головокружение;
  • развивается сильная головная боль;
  • изменяется вкус, хочется преимущественно острой, кислой или соленой пищи (из-за обезвоживания и нарушения водно-солевого баланса);
  • сон становится беспокойным, с неприятными сновидениями, некоторые часто просыпаются от удушья и с трудом засыпают;
  • возможны кровотечения из носа;
  • аппетит снижается, возникает тошнота, которая при сильной интенсивности может перейти в рвоту.
Причины горной болезни

Причина ухудшения самочувствия в горах — нехватка кислорода. Еще сильнее углубиться в понимание горной болезни поможет эффект Вериго-Бора, который гласит: гемоглобин плохо разносит кислород при недостатке углекислого газа. В связи с этим возникает кислородное голодание сердца, головного мозга и поджелудочной железы. Происходит спазм сосудов, и организм на это может реагировать нехваткой воздуха на вдохе, в особенности при волнении. То есть цепочка простая: мало кислорода — мало углекислого газа — поток кислорода в ткани уменьшается.

Это невероятно, но наше самочувствие и физическое состояние зависит от достаточного насыщения крови не только кислородом, но и углекислым газом!

Именно поэтому не надо использовать кислородный баллон: если у вас терпимое состояние, вы рискуете его ухудшить. Особенно, если будете мало двигаться в этот момент.

Рекомендации при горной болезни

Усиленное дыхание приводит к ещё большему снижению углекислого газа, поэтому нужно стараться «отрегулировать» этот процесс, контролируя и задерживая дыхание. Самая критичная ситуация начинается ночью, то есть в те моменты, когда человек обездвижен, поэтому на ночь желателен прием аспирина. Днем следует больше двигаться, выполнять легкую работу для восстановления уровня углекислого газа. А на большой высоте двигаться даже днем лучше медленно, чтобы не хватать ртом воздух и не снизить существенно уровень углекислоты.

Если планируется подъем в горы, то, во-первых, заранее исключите анемию, а во-вторых, как минимум за месяц до него начните кардионагрузки, приём адаптогенов и капилляропротекторов.

Из аптечных средств подойдут любые электролиты: например, Диакарб вместе с Панангином; а также сосудорасширяющие средства: например, Виагра, Дибазол и Винпотропил, — для улучшения периферического кровообращения. Как правило, достаточно аспирина по 0,5 г 2−3 раза в день, электролитов и витамина С.

С собой на всякий случай можно взять аптечный Дексаметазон — он поможет при тяжелых случаях «горянки».