Это материал вебинара «Трансформационный интенсив «Состояние стояния» с элементами психоделической игры», вебинара «Трансформационный интенсив «Состояние стояния» с элементами психоделической игры»
Висцеральный самомассаж живота помогает:
- улучшить циркуляцию крови от внутренних органов,
- устранить мышечные спазмы и застойные процессы,
- улучшить моторику ЖКТ и работу лимфатической системы.
В видео показана самая элементарная и облегчённая версия висцерального массажа живота. Противопоказаний почти нет. Начинать надо с низкого уровня нажатия, плавно его в последующие разы увеличивая. Выполнять можно на ежедневной основе или через день. В целом самомассаж живота занимает 5−7 минут, дыхание животом на правом боку — 3−5 минут. Массаж хорошо помогает нормализовать стул. Показан также с целью профилактики. Делать массаж живота следует с утра, натощак. Но перед сном можно немного пообдавливать живот или, как минимум, сделать минутку кругового массажа живота по часовой стрелке.
Важно выполнять массаж по часовой стрелке, чтобы не нарушить физиологическую работу кишечника и не получить запор. Лайфхак: если есть диарея и стул надо закрепить, выполнять массаж можно против часовой стрелки.
Смотреть на RuTube по этой ссылке.
Противопоказания к выполнению висцерального самомассажа живота:
- крупные камни в желчном пузыре,
- острые воспалительные заболевания ЖКТ,
- перенесённые операции сроком до месяца,
- беременность.
Тем, у кого есть противопоказания, можно ограничиться минутным выполнением круговых движений живота и дыханием животом на правом боку, как показано в видео (3−5 минут).
Не должно быть сильного дискомфорта! Сильную боль терпеть не надо, ослабить нажатие до легкой боли! Одно нажатие — не более 2 минут. Это очень важно, чтобы не вызвать ишемию (кислородное голодание в тканях). Там, где хороший кровоток, уничтожаются любые инфекции, уходят болезни, восстанавливаются нормальное движение и работа органа.